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在很多家庭中，孩子不爱吃饭似乎都是令父母头疼的难题。有的孩子严重挑食，只吃自己喜欢的菜，对于不喜欢的菜，无论家长怎么劝都不伸筷子；还有的孩子甚至连一口饭都不吃，每天吃零食等副食品，把自己喂得饱饱的，再也吃不下饭菜。这两种情况都会导致同一种结果——孩子营养不良，影响身体的生长发育进程。其实，孩子不爱吃饭的原因有很多，家长应该认真了解孩子内心的想法及行为模式，对症下药，才能从根本上解决孩子不爱吃饭的问题。 孩子不爱吃饭， 学会这4招，让孩子食欲大增、大口吃饭，您不妨试试。

1.控制零食供应

很多孩子不爱吃饭的主要原因就是零食供应过量。孩子吃零食都吃饱了，父母做了再可口的饭菜，他们也没胃口再吃了。现在生活水平上升了，很多家长觉得不能亏待孩子，自己小时候没能有很多零食，就在孩子的身上疯狂弥补，其实这是不合适的。零食本身的营养价值就十分有限，且都是经过高加工的食品，其中含有的许多添加剂都可能对孩子的正常生长发育过程有所影响。而孩子年龄较小，自律性没那么强，这时就需要父母的介入，控制孩子吃零食的量，让孩子吃更多健康的饭菜。

2.多带孩子进行户外运动

由于电子产品的飞速发展，有的家长为图省心，用手机带娃、电脑带娃的现象并不少见，这是一种不负责任的表现。很多大人都对电子产品没有抵抗力，更何况孩子。孩子尚处在生长发育阶段，整日在电子屏幕前坐着，既对视力有很大的伤害，又因为缺少了运动量而导致胃肠吸收等其他身体功能受到影响。因此，父母应多带孩子去进行户外运动，消耗孩子的体能，也能增加孩子食欲，同时让孩子接触大自然，而不是把眼界局限在小小的一块电子屏幕上。

3.让孩子参与做饭的过程

孩子对于自己动手参与的事情总是十分感兴趣。家长可以带上孩子去菜市场买菜，让他们见到食材最原始的样子，在做饭是过程中，让孩子参与洗菜、翻炒等简单的工作，孩子参与了做饭的过程，就会有更多的成就感和责任感，吃饭也会觉得格外的香。同时，这也是一个增进亲子感情的好办法。

4.父母以身作则

孩子总会有意无意地模仿大人的举动，父母的每一个行为对于孩子来说都是教育和影响的一部分。如果父母都不爱吃饭，总爱点外卖、吃零食，或是吃饭时玩手机，孩子也会有样学样。因此，整个家庭应该团结一致，一日三餐，按时吃饭，吃饱了再离桌，共同创造良好的吃饭环境。

想要孩子爱上吃饭，最重要的是父母和整个家庭氛围的影响。因此，“言传”的同时一定不能忽视“身教”，才能帮助孩子养成良好的饮食习惯，健康成长每一天。

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